[...] minimum, czasem na coś się skuszę… Bez śmieciowego jedzenia, jem produkty nieprzetworzone, jajka z wolnego wybiegu, warzywa ze straganów/bazarku. Prawdopodobnie piję za mało wody. Lubię owoce i warzywa, owoce staram się jeść raczej do południa, warzywami surowymi ewentualnie zapycham się wieczorem. Nie jestem bardzo wybredna i lubię gotować jak [...]
[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Salco Sport Therapy Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 5000g Zawartość jednej porcji zaw: PARAMETRY PRODUKTU: Zawartość wody: nie więcej niż 12% pH wodnych roztworów soli: nie mniej niż 5,5 Zapach swoisty jodkowy KĄPIEL SOLANKOWA ZAWIERA MIĘDZY INNYMI JONY: Kationy : - sodu - [...]
[...] pod koniec siorbnięcia http://i44.tinypic.com/vxgthy.jpg Nr 4 Canarias Brazylijska yerba mate. Zawartość kofeiny również 350mg w 50g suszu. Smak bardzo słodki - takiej wody z cukrem. Bardzo fajna dla początkujących. http://i44.tinypic.com/1zxxe7q.jpg Co z akcesorii? Polecam na pierwszą styczność zakup bombilii, gdyż picie przez rurkę(bo tak [...]
[...] dodajcie to co uwazacie za stosowne 1 sniadanie 8 serek wiejski 200g platki corn flakes na mleku mala miseczka 2 kromki chleba razowego z serem zoltym jajko na twardo 2l wody mineralnej trening brzuszki itp mysle zaczac a6w no i 2 razy w tygodniu bieganie 2 sniadanie 11 marchew 2 kromki chleba razowego z szynka jablko 2l wody obiad normalny [...]
[...] lat, 176 cm, 94 kg. Stosuję aeroby 4 razy w tygodniu 60 minut na rowerze stacjonarnym w układzie: poniedziałek-wtorek, czwartek-piątek. Dziennie piję 3 litry niegazowanej wody mineralnej oraz zieloną herbatę oraz rano czarną kawę. Wyniki wg mnie nie są najlepsze bo do dziś stosując trening i niżej przedstawioną dietę schudłem jakieś 3-4 kg co [...]
Redukcja 2017 Cześć! :D „Winter is comming” co oznacza -> masowanie :D Jednak wcześniej warto chyba dobrze przygotować swoje ciało i zejść niżej z tkanka tłuszczową. Teoretycznie moja „redukcja” trwa około pół roku jednak tylko w moim mózgu :D Ogólnie dobrej jakości żarcia wychodziło jakieś 2.5k kcal, ale kilka razy w tygodniu zdarzało się dojść [...]
[...] lub serek homogenizowany 19.00-20.00 kolacja makrela wędzona lub pstrąg z piekarnika lub jakakolwiek inna ryba ------------------------------------- W tym czasie duże ilości wody niegaz. oraz małe ilości wody gaz. lub jakiegoś napoju lub soku. Tak jak mówiłem. Treningi najprawdopodobniej we wtorki i czwartki po półtorej godziny, oraz popołudniami [...]
[...] odstawiłam w tym czasie trening kardio. Po tym jakże błoooogim okresie pojawiły się przyrosty, oj…się pojawiły. Mierzyłam się przed miesiączką, także sporo może być we mnie wody ( w ogóle mam z tym problemy. To, co ze mnie schodzi jest nieadekwatne do mojego wkładu). Określenie „ponton" idealnie oddaje to, co czuję... Dieta W pierwszym tygodniu [...]
[...] wyścigu, ale również w trakcie rekreacyjnych sesji aerobowych, na bieżni, w lesie czy parku. SPOSÓB UŻYCIA 1 porcja = 20 g proszku (3 łyżeczki) rozpuszczone w 0,5 l wody. Spożywać schłodzone w trakcie treningu. SKŁAD: Wartość odżywcza na 100 g % RDA * na porcję % RDA * Wartość energetyczna 1541 kJ/362 kcal 308 kJ/72 kcal Białko < 1 [...]
[...] 70 , robie plan, ktory jest ponizej by sie troche wyrzezbic... Choc to nie tak szybko... Bo bylem zalany... Codziennie robie brzuszki na czczo przed sniadaniem... Pije duzo wody, w weekend 2 x rolki... Co prawda zjechalem 9 kg ale chce sie teraz wyrzezbic... I tak do zimy chce pociagnac i w zimie znow masa, bo chce dojechac do 80 kg czystej masy [...]
[...] Problem tkwi w oddychaniu. gdy płynę kraulem nie mogę skutecznie nabrać powietrza ponieważ z powodu zbyt małej prędkości jak mi się wydaje tułów opada mi zbyt nisko i poziom wody jest powyżej ust i nosa. Oczywiście nie mam zamiaru unosić wysoko głowy. Do tej pory świadomie kaleczyłem technikę tak aby nabrać powietrza bez problemu. Skutkowało to [...]
[...] - na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej 10:30 Posiłek 2 · 1 pomarańcza · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + [...]
[...] w serze chudym, rybach, jajach, mięsie, a zwłaszcza w piersiach indyka i kurczaka. Tłuszcze to tylko 10 procent dziennego jadłospisu. niewiele osób docenia znaczenie picia wody podczas treningu, a trzeba. Wskazane jest wypijanie jej dziennie do 3 litrów, najlepiej niegazowanej. Regeneracja Śpimy minimum osiem godzin na dobę i unikamy [...]
[...] 2) 18:00 KONIEC PRACY 18:40 Powrót do domu 19:00 TRENING # pn/śr/pt siłownia (~60 min) # wt/czw rower (~45 min 4 posiłek zaraz po siłowni/rowerze + szklanka wody z łyżeczką miodu i sokiem z połowy cytryny + owoc lub dwa 5 posiłek około 20:45 + skubnę coś z domowego obiadu (chochla zupy czy np kawałek miecha z [...]
[...] to w sumie max 2 razy dziennie, aby nie przesadzić z tłuszczami. W posiłkach gdzie wystąpią te produtky rezygnujemy z dodatkowego źródła tłuszczy (np. oliwy) 4) Pij ok. 3-4l wody niegazowanej w ciągu dnia. 5) Startową liczbę węglowodanów ustaliłem na poziomie nieco ponad 2g/kg masy ciała.. Jeśli zdecydowałby się Pan na ostrzejszą redukcję to po [...]
[...] do danych części organizmu. W saunie nie należy siedzieć na maksa ile tylko da rade wysiedzieć, lecz sesjami po 10-15 minut następnie około minut zimnego prysznica i łyk wody chwilkę odczekać zabieg powtórzyć. Jednak jak wszystkim wiadomo sauna jest dość kosztownym wyjściem w związku z czym możemy podobny efekt osiągnąć domowym sposobem [...]
[...] zywieniowa. Aaaa zapomnialam dodac,ze do michy dochodza jeszcze warzywka:rzodkiew,salata,pomidor,ogoras,szparagi,kalafior,brokul. Pije ok 6-7 kubkow zielonej herbaty,1.5 l wody na dzien. Zdjecia beda wieczorem lub jutro. ___________________________________________________________________ [...]